运动，是件很个性化的事情。
运动的种类、时间、频率、强度，都是因人而异。有人一天不跑步就不舒服，有人一爬山就酸痛两三天，也有人各种球类样样精通。
对于大部分女性而言，上班坐、回家躺、只是偶尔逛个街，日常运动量普遍过低，身体气血养分循环不足，容易感冒、伤风，还可能饱受痛经困扰，整个人处于亚健康状态，早上起不来，晚上不想睡，蔫蔫的没什么精神。
万一再碰上备孕不顺利，心理压力、经济压力、家庭压力、舆论压力纷至沓来，更是容易陷入身心焦虑的困扰中，形成一系列恶性循环。
为啥我这么清楚，因为这就是曾经的我啊！
虽然看着乐观开朗，但心里满是阴霾；虽然看着不胖，但肚子一圈松松垮垮、每月膜样痛经痛不欲生，一到冬天瑟瑟发抖。
我自己知道，我不是想象中那么健康，然而却没想到要怎样去改变。又或者说，内心深处我知道要改变要运动，但始终下不了决心，总想着先怀孕，怀上生完，再说嘛~
医生说：
大量科学研究表明，对备孕而言运动有利于促进女性的新陈代谢，将机体调整到最佳的状态，延缓各方面的机能衰退；将养分更多地输送到子宫、卵巢，有利于卵泡生长、改善卵子质量，促进胚胎着床；在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对生殖器官和卵子来说都是有积极的作用；提高心肺功能，血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助，在胚胎着床前就为其打造良好的生存环境；还能够显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，也有利于健康宝宝的出生。西医上说的多囊卵巢综合征、胰岛素代谢异常、血凝问题、免疫问题等，中医说的宫寒、气滞、血瘀等，通过运动都能得到很好的改善。
话是这么说，道理我都懂，但始终就是犹犹豫豫，不想开始。
我后来才知道，这本质上是因为驱动力不足，用现在的流行语说的就是“痛点不够痛”。只有被逼到绝路的时候——三次移植都不着床后，我这才痛定思痛，寻求改变。
相信看到这里，大部分都是备孕、试管的姐妹，你们可以问问自己，读了桃妈写的那么多文章、听了教练细致专业的讲解，看了群里大家宣扬“运动大法好”，甚至有好些试管失败运动自怀的例子，接了那么多次好孕，但到最后也是最关键的一步，落到自己身上呢？
是不是也是抱着“道理我都懂，然而我不做”的想法，能拖则拖，能省则省。就像我说的，这就是痛点不够痛的表现。
与其每天逼着自己喝下味道奇怪的中药、一大把一大把地吃保健品（甚至是来路不明代购的药）、针灸艾灸弄得身上疤痕累累，为什么不试试这么多人都亲测有效的方法呢？
上海市孕宝国际我们口口声声自己为了宝宝愿意付出，难道连这一点改变都不愿尝试吗？
上海金贝供卵试管婴儿试试看吧，不试，怎么知道有没有用呢？
另一方面，也有很多姐妹听完分享，感到打了鸡血，立马办了健身卡、约上教练、狂练起来。
且不说身体能不能受得了，这种以为几个月内突击式地运动后，各项指标要得到多少提高、卵泡数量要增加几个、形状要多圆多大的心态，就太过功利，很容易受挫放弃。
没有一个医生敢打包票说，你运动几个月，就能快速好孕，但并不能因此就放弃这个助孕大法。
运动这件事，不是像排卵监测、激素测定这种马上能知道结果，不能拿“短平快”这种标准去评判，可以说是一种长期的缓释效应，应该把眼光放长，时间跨度拉大。
以我自己为反例，在之前一促三移不着床的反思之后，在家跳操、KEEP、健身房团课了好几个月，减脂效果挺明显的，整个人紧致了不少。
练了几周后，除了身体酸痛不已外，大姨妈突然提前一周到来，搞得我措手不及，连忙让医生安排进周降调。
当时还很纳闷，为啥从来准时的大姨妈这次那么着急？后来才想到应该是突然加大训练强度后，身体一时无法适应，导致的周期提前。
虽然没有办法证明这个意外对后续是否有影响，但我自己能明显感觉到自己太着急了，身体还没适应专业指导下的规律运动，就又开始降调促排移植，有点内忧外患。
身体是很诚实的，你平时对她呵护有加，她会正向回馈；对她爱答不理，她也会抗议呐喊。
“罗马不是一天建成的”，身体健康的重启更不是短时间就能完成的。身体花了几十年适应“葛优瘫”，自然也是要花一定时间来“打鸡血”。你突然因为要进周了，让它又是跑跳又是举重，身体也会用她的方式投诉的哦~
在经历了二促二移后，我才搞明白这个道理，代价很大，却为时未晚。
今天写这篇文，除了上面老生常谈写写运动的好处外，更重要的是要讲讲面对运动的心态很重要。
尤其是已经到试管进程的姐妹，每个人都会觉得时间很宝贵，是在与自己的年龄衰老做斗争，心里不免会急躁一些。
但光急是没有用的，正因为时间宝贵，才更需要专业的教练把控运动强度、时间、类别，让我们事半功倍，而不是自己埋头瞎练，万一整伤了更是得不偿失。
此外，要学会把评判的标准放宽一些。运动，不只是为备孕服务的，它是为身体服务，只是产生的众多效益中的一部分，能助孕而已。
要学会倾听自己身体的声音，手脚变暖了、痛经缓解了、爬楼不喘了、力气变大了，更重要的是精神状态在运动后更饱满了，这些都是身体非常重要的反馈，不要置之不理哦！
前不久有个平时倒夜班的姐妹，每天大强度训练，导致晚上严重失眠，睡不好又接着练，这就是没学会观察与感受。
每个人的身体，都是独一无二的个体，适合我的不一定对你有效，适合你的对我可能用处不大。
找到自己适合的、喜欢的方法与节奏，用对的方式，坚持一段时间，再用身心去感受自己的变化，并不断及时调整，我想是比较适合的方法。
也许最近几年来的备孕路上，我们遇到了一些挫折与坎坷。就像绊脚石一样，让我们有点跌跌撞撞。
这每个绊脚石，不妨也可以看成一次指路灯，它提醒着我们，反思过去，珍惜当下，才能拥抱未来。
这篇三千字的文，感谢你能看到这里，我的血泪经验，很痛很真，更希望能get到你的“痛点”，给你勇气，也给你动力。
让我们一起为孕而动吧！
您好，最好尽量不要食用方便面。建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。
上海地下供卵
