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良多人对“三高”不是特殊的清晰，三高是指高血压、高血脂、高血糖。高血糖患者普通皆会有糖尿病，可是糖尿病患者是没有可以吃米饭的，由于米饭会跟唾液联合并发生麦芽糖，以是普通大夫皆会叮嘱患者少吃米饭。不吃米饭的话，那该当吃甚么作为主食呢？
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1、大麦
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为禾本科动物大麦的果实，最适宜做麦芽糖跟酿 酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有跟胃、利水之功能。据测定，每100克大麦露碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4 克，属于低热能食物。古代西医认为大麦主治消渴。研讨证实，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者跟普通老年人的保健食品。
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2、陈粟米
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养分丰硕， 据测定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7~ 7.8毫克，此外，借含有丰硕的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食品。一切这些营养成分均有 助于降低血糖，而且有较好的利尿降压作用。
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3、荞麦面
是荞麦加工成的面粉，营养价值很下。荞麦面露20种氨基酸且构成均衡。人体必须的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米跟甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸跟亚油酸。油酸正在体内可以分解花生四烯酸，存在降低血脂的作用。
4、莜麦
经加工磨制而成莜麦里。据测定，每100克莜麦面中露碳水化合物67.8克，蛋白质12.2克，脂肪7.2克，镁 146毫克，锌2.21毫克，此外，钾的含量也较下，为319毫克。研讨证明，莜麦里存在降血糖、降血压的功能，得当于糖尿病患者或糖尿病归并高血压患者食用。
5、麦麸
是小麦加工时脱下的麸皮，是一种下纤维食品。麦麸养分周全丰硕，据测定，每100克麦麸露碳水化合物61.4克，蛋 白质15.8克，脂肪40克，膳食纤维31.3克，钙206毫克，磷682毫 克，镁382毫克，锰10.85毫克，硒712毫克，铁9.9毫克，锌5.98 毫克，铜2.03毫克，维生素E 4.47毫克。麦麸热量较低，并且，所露 的无机盐及维生素借存在降血糖、降血压的作用。
此刻良多人皆是以饭为主，特别是老一辈。可是一旦搜检出有糖尿病仍是尽量少吃米饭为妙，否则很简单会影响体内的血糖降低，一旦血糖太高效果不可思议。以是患者可以思量以上的食品作为主食，降低一样平常糖分的 入量，从而节制血糖。
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